| Schrijfmeditatie Dag 9- 28Dec2025 |
|
|
|
|
|
| Thema: Wat hebben jouw chakra's jou te vertellen ... |
|
|
|
|
|
| Luister naar jouw lichaam ... |
Herken je dat ?
Jouw lichaam weet vaak al veel eerder dan jouw ratio of iets wel of niet klopt.- Voorbeeld 1: Jij ontmoet iemand voor het eerst en jouw hart knijpt samen.
- Voorbeeld 2: Jij ontmoet iemand anders en jouw hart springt op.
Met degene, die jij in voorbeeld 1 zou ontmoeten, is de kans niet groot, dat jij met hem of haar een goede band zult krijgen.
Maar .. met degene, die jij in voorbeeld 2 zou ontmoeten, is de kans juist wel groot, dat jij met hem of haar een goede band zult opbouwen.
Dit zijn twee belangrijke ervaringen. Ik moet toegeven, dat ik dit soort informatie vroeger heel vaak heb genegeerd. Toen hechtte ik nog geen belang aan dit soort signalen.
Door de jaren heen is gebleken, dat mijn lichaam of innerlijke wijsheid inderdaad allang wist, wat te verwachten viel van de persoon, die ik ontmoet had.
En ... mijn lichaam of innerlijke wijsheid moest ik achteraf altijd gelijk geven. Intussen heb ik - soms door schade en schande - geleerd om hier beter naar te luisteren.
Ik kan me nog zeer helder een voorval herinneren van minstens 35 jaar geleden ...
Ik was op een feestje bij iemand thuis en wij zaten in enkele kringen op de vloer in de huiskamer van een flatwoning.
Ik zat met mijn rug naar de huisdeur. Er werd gebeld en er werd opengedaan.
Een nieuwe gast werd verwelkomd. Toen ik die man hoorde praten, kreeg ik direct een stevige steek in mijn bekken. Dit had ik nog nooit eerder gehad en ik heb daarna nooit meer een dergelijk signaal ontvangen.
Direct kwam in mij op: "Die man moet ik uit de buurt blijven, want dat kan ruzie worden!" In een opwelling wilde ik me omdraaien, maar dat deed ik niet, want dan zou die negatieve energie direct een gezicht krijgen en misschien kunnen wij elkaar ontlopen.
Mijn idee had niet geholpen. Later op de avond bemoeide hij zich ineens met de kring, waar ik in zat, door een bijzonder vrouw-onvriendelijke opmerking te maken.
Zo kregen wij alsnog bonje. Een paar mensen in mijn kring raakten verwikkeld in een pittige discussie met hem. Ik trok me daaruit terug, ik had gezegd, wat ik had willen zeggen. Hij irriteerde mij enorm, daarom vond ik het verstandig om niet verder met hem te discussiëren.
Die avond had nog een apart staartje ... toen de discussie afgesloten was, kwam zijn vriendin naar me toe. Zij vroeg mij, waar de ruzie over ging en waarom ik zo kwaad was geworden. Misschien had zij dan ook een reden om boos op haar vriend te worden. Mijn reactie was kort en bonding: "Ik laat het hierbij ...!" ...
Een kennis van mij is therapeut / coach. Zij vraag altijd, als tijdens een gesprek een cliënt spanning voelt, waar dat voelbaar is in haar of zijn lichaam.
De plekken in ons lichaam, waar spanning voelbaar kan zijn, zijn verbonden met de chakra's. Chakra’s zijn energie-centra in jouw lichaam en die jou waardevolle informatie kunnen geven over wat er zich onder de oppervlakte bevindt.
Deze waarnemingen geven informatie over waar die spanning vandaan komt.
Misschien hebben chakra’s een wat zweverige bijklank maar ze zijn super concreet, direct voelbaar in het lichaam en een grote hulp bij het onderzoek naar wat er speelt.
Hieronder wordt aangegeven per chakra, wanneer het actief is en /of het een rol speelt en wat het voor informatie geeft.
Pas op ... deze informatie moet niet gebruikt worden als een standaard recept of als een handige lijst, waarop je opties door kunt strepen of aan kunt vinken.
Je moet het meer zien als een grote overzichtskaart met een aantal mogelijke routes, die naar de chakra's leiden. Maar het gaat steeds om soms zeer kronkelige paden, die weer splitsen en ook vaak zijpaden hebben. Al deze paden leiden naar onderzoek. Soms nodigt de ene weg jou uit en soms de andere. Telkens onthult zich ergens weer nieuwe informatie.
Als jij jouw lichaam ook als zo’n "grote overzichtskaart met een aantal mogelijke routes" beschouwt en jij met jouw nieuwsgierigheid en intuïtie laat leiden via het pad, dat zich aandient, zal jij geen verkeerde weg inslaan of een verkeerde keuze maken, maar zal er juist ruimte, diepte en dieper inzicht ontstaan
Want met behulp van de chakra’s kun jij sneller jouw weg vinden, dieper kijken en fundamenteler werken.
Een goede vuistregel is wel, om altijd te beginnen met de basis: Aarden ... Jouw lichaam voelen ... Jouw voeten op de grond zetten. Want als je al in je hoofd zit en je gaat meteen op onderzoek uit via de hoger in jouw lichaam gelegen chakra’s, dan kun je wel gemakkelijk verdwalen,
Hieronder kun je over alle 7 ("Grote") chakra’s lezen, ze zijn gerangschikt van Wortel Chakra naar Kruin Chakra. dus wij volgen de route van onder naar boven in jouw lichaam.
Elk van deze 7 Chakra's heeft een eigen groep thema’s en levert een eigen bijdrage aan jouw welzijn. Elk biedt ook door de signalen een voortdurende hulp op jouw weg.
Aan ons om deze bijzondere instrumenten goed te leren kennen en te benutten. |
|
|
|
|
|
| Wortel Chakra |
Wortel Chakra (Muladhara) > Aanwezigheid - Veiligheid
Dit is het gebied helemaal onderaan jouw ruggenwervel en bekkenbodem.
Dit chakra gaat over jouw basisgevoel van veiligheid en stabiliteit en thuishoren in de wereld. Het nodigt jou uit om aanwezig te zijn in het Hier en Nu, met beide voeten op de grond.
Door de volgende ervaringen in en rond jouw lichaam weet je, dat dit chakra actief is en een rol speelt ...- Zwaarte of lichtheid in de benen en voeten
- Tintelingen of spanning in het bekkenbodemgebied
- Gevoel van uit je lichaam zweven of juist zwaar in je lichaam zitten
- Rillingen of warmte langs de wervelkolom
- Onrust of wiebelen met jouw voeten
- Diepe ademhaling versus oppervlakkige ademhaling laag in de buik.
Welke informatie ontvang jij van dit chakra ...?
Wanneer je één of meer van bovenstaande ervaringen opgedaan hebt, dan is het goed om jezelf te onderzoeken via de volgende paden of aan de hand van de volgende thema’s:- Zelfzorg: De mate, waarin jij zorgt voor jouw eigen basisbehoeften: Bijvoorbeeld voelen en erkennen wanneer je honger hebt, moe bent of stress voelt
- Veiligheid: Jouw gevoel van basis-veiligheid
- Bestaansrecht: Jouw eigen plek mogen en ook moeten innemen: Hoe ervaar jij jouw bestaansrecht ? Moet je het verdienen door iets of ís het er gewoon ?
- Welkom zijn: Jezelf welkom heten, waar je ook bent
- Hier en Nu: Jouw lichaam bewonen als jouw huis: Aanwezig zijn op deze plek, in het Hier en Nu
|
|
|
|
|
|
| Sacraal Chakra |
Sacraal Chakra (Svadhisthana) > Levenslust - Creatie
Dit is het gebied onder jouw navel. Hier leeft jouw vermogen tot genieten, dansen, spelen, bewegen en creëren.
Door de volgende ervaringen in en rond jouw lichaam weet je, dat dit chakra actief is en een rol speelt ...- Tintelingen of warmte in de onderbuik ... Of juist daar een leegte voelen
- Buikpijn of vlinders in de buik
- Golven van plezier of juist van spanning bij contact
- Gevoel van expansie of kramp rond de heupen
Welke informatie ontvang jij van dit chakra ...?
Wanneer je één of meer van bovenstaande ervaringen opgedaan hebt, dan is het goed om jezelf te onderzoeken via de volgende paden of aan de hand van de volgende thema’s:- Spelen: De mate, waarin jij jezelf ruimte geeft om te spelen, te dansen en te experimenteren
- Levenslust: Wat jou levenslustig maakt en hoeveel jij daar nu mee doet
- Emoties: Welke emoties komen er op, als je luistert naar dit gebied en er met jouw aandacht bij blijft
- Oordelen: Welke oordelen en normen houden jou in een te smal of te saai gareel, waardoor de levenslust wegkwijnt
- Schaamte: Speelt schaamte een rol ? ... Voor wat ? ... Welk oud zeer resoneert hier ?
|
|
|
|
|
|
| Zonnevlecht Chakra |
Zonnevlecht Chakra (Manipura) > Een gezond "ik" - Persoonlijke kracht
Dit is het gebied boven jouw navel, jouw maagstreek. Dit energiecentrum staat voor jouw ‘ïk", jouw persoonlijke kracht, jouw gevoel van eigenwaarde en het maken van bewuste keuzes. De balans in dit chakra bepaalt in hoeverre jij kapitein bent op jouw eigen schip.
Door de volgende ervaringen in en rond jouw lichaam weet je, dat dit chakra actief is en een rol speelt ...- Spanning of ontspanning rond de maagstreek
- “Knoop in de maag”
- Warmte, hitte of vuur in de buik
- Borstbeen, dat naar voren wil of juist inzakt
- Adem, die stokt in de bovenbuik
- Gevoel van kracht, leegte of machteloosheid in de romp
Welke informatie ontvang jij van dit chakra ...?
Wanneer je één of meer van bovenstaande ervaringen opgedaan hebt, dan is het goed om jezelf te onderzoeken via de volgende paden of aan de hand van de volgende thema’s:- Zelfwaardering: De neiging om jezelf kleiner of groter te maken dan de ander ... Respect en gelijkwaardigheid
- Wilskracht: Jouw eigen keuzes durven, mogen en kunnen maken
- Ego in balans: De drang om jezelf te bewijzen of juist weg te cijferen
- Persoonlijke kracht: Voelen wanneer jij iets moet uitspreken of stilhouden
- Innerlijk vuur: Enthousiasme en energie ... Waar is het wel, waar is het niet ?
- Grenzen: Het verschil kunnen maken tussen ‘mijn’ en ‘dijn’ ... jezelf kunnen begrenzen in het contact ... jezelf niet verliezen
|
|
|
|
|
|
| Hart Chakra |
Hart Chakra (Anahata) > Liefde - Compassie - Verbinding met anderen
Dit is het gebied in en rond jouw hart. Het Hart Chakra verbindt de lager gelegen chakra's (meer aardse energie-centra) met de hoger gelegen chakra's (meer geestelijke en spirituele energie-centra) in jouw lichaam.
Dit chakra gaat over liefde, compassie en verbondenheid.
Door de volgende ervaringen in en rond jouw lichaam weet je, dat dit chakra actief is en een rol speelt ...- Warmte of druk in het midden van de borst
- Hartslag versnelt of vertraagt
- Gevoel van een open of dicht, warm of koud hart
- Zuchten of diepe adem bij opluchting
- Rillingen of kippenvel bij geraakt worden
- Spanning in schouders of juist ontspanning.
Welke informatie ontvang jij van dit chakra ...?
Wanneer je één of meer van bovenstaande ervaringen opgedaan hebt, dan is het goed om jezelf te onderzoeken via de volgende paden of aan de hand van de volgende thema’s:- Onvoorwaardelijk luisteren: Ontvangen zonder oordeel ... de bereidheid om geraakt te worden
- Compassie: Voelen hoe jouw hart reageert op wat jij ziet, hoort en voelt
- Verbinding: Luisteren met de intentie om het contact te verdiepen
- Vergeving: Open blijven luisteren naar jezelf en naar de ander, ook bij pijn of oude wonden
- Acceptatie: Aanvaarden wat er is
- Zelfliefde: Jouw eigen innerlijke stem net zo liefdevol aanhoren als die van een ander
|
|
|
|
|
|
| Keel Chakra |
Keel Chakra (Vishudda) > Expressie - Waarheid - Authenticiteit
Dit gebied is voelbaar in jouw keel, jouw mond en jouw kaken. Hier woont de kracht van jezelf uitdrukken, de manier waarop jij jouw stem en jouw mening laat horen en de waarheid spreekt.
Door de volgende ervaringen in en rond jouw lichaam weet je, dat dit chakra actief is en een rol speelt ...- Brok in de keel of moeite met slikken
- Droogte in je mond of keel of juist veel speeksel
- Spanning in jouw kaken of jouw tanden op elkaar klemmen
- Keel die zich opent of samenknijpt
- Hoesten of kuchen
- De mate van resonantie: Een kleine of volle stem
Welke informatie ontvang jij van dit chakra ...?
Wanneer je één of meer van bovenstaande ervaringen opgedaan hebt, dan is het goed om jezelf te onderzoeken via de volgende paden of aan de hand van de volgende thema’s:- Waarachtigheid: Wat is eigenlijk waar ? Luisteren naar de waarheid achter iemands woorden. Er kunnen tegelijkertijd meerdere dingen waar zijn
- Stilte: Ruimte oningevuld durven laten, zodat alles gezegd kan worden ... Luisteren naar wat onuitgesproken blijft
- Innerlijke stem: Aandacht voor jouw eigen intuïtieve ingevingen en die hardop uitspreken
- Klank en toon: Horen hoe je iets zegt, niet alleen wát je zegt. Hoe neem jij jouw plek in met jouw stem ? En klopt die plek dan ook ?
- Integriteit: Als je "uit één stuk" spreekt, waarbij dan wat je voelt en wat je zegt samenvallen ... Wat heb je dan eigenlijk te zeggen ? ... Tegen jezelf ? ... Tegen anderen ? ... Waar manipuleer jij jezelf of anderen met jouw woorden ... Waar loop jij te schipperen ?
- Expressie: Hoe pas jij jezelf aan, in de manier waarop jij jezelf uitdrukt ? ... Waarom ? ... Niet alles hoeft gezegd te worden ... Maar ook jezelf uitspreken kan een doorbraak zijn ... Wat is voor jou aan de orde ?
|
|
|
|
|
|
| Voorhoofd Chakra |
Voorhoofd Chakra (Ajna) > Inzicht - Intuïtie - Helder zicht
Dit gaat om het gebied op jouw voorhoofd tussen jouw wenkbrauwen, wat ze ook wel het Derde Oog noemen. Dit chakra staat voor inzicht, intuïtie en het vermogen om patronen te doorzien.
Door de volgende ervaringen in en rond jouw lichaam weet je, dat dit chakra actief is en een rol speelt ...- Druk of tintelingen tussen de wenkbrauwen
- Hoofdpijn, verwarring en mist of juist helderheid
- Vermoeidheid rond de ogen of scherpte van zicht
- Gevoel van ruimte of beklemming in het hoofd
- Dromen of innerlijke beelden, die opkomen
- Rillingen of pulseren in het voorhoofd.
Welke informatie ontvang jij van dit chakra ...?
Wanneer je één of meer van bovenstaande ervaringen opgedaan hebt, dan is het goed om jezelf te onderzoeken via de volgende paden of aan de hand van de volgende thema’s:- Intuïtief luisteren, schrijven, tekenen of bewegen: Wat wordt er dan zichtbaar, wat komt tot uitdrukking ? ... Verken meerdere lagen van betekenis, niet enkel de oppervlakte
- Patronen herkennen: Afstand nemen en kijken welk patroon zich steeds herhaalt ... Welk verhaal jij jezelf vertelt ... Als je daar doorheen kijkt, wat ligt daar dan onder ?
- Helder waarnemen: Op welk moment zoek jij afleiding, ga je over op een ander onderwerp, ga je rationaliseren of bagatelliseren ? ... Ga dan terug naar wat daar vlak voor gebeurde en houdt daar focus ... Waar bewoog je van weg ? ... Waarom ?
- Innerlijke wijsheid: Luister naar de stille stem van binnen. Ga te rade bij jouw innerlijke wijsheid ... Via een visualisatie, meditatie of door gewoon stil te zitten met een vraag
- Visualiseren: Gebruik jouw vermogen tot verbeelding om andere reacties dan jouw gebruikelijke te onderzoeken ... Voel het effect
- Dromen: Luister naar jouw dromen ... Schrijf ze op en ga op onderzoek uit ... Welke hulp bieden jouw dromen jou ?
|
|
|
|
|
|
| Kruin Chakra |
Kruin Chakra (Sahasrara) > Bewustzijn - Zingeving - Verbinding met een groter geheel
Als jij jezelf als een boom zou zien, dan plant jouw wortelchakra jou stevig in de grond. Jouw kruinchakra zijn dan de takken, die de hemel raken en daar licht en lucht vandaan halen.
Het gaat om het gebied op en boven jouw kruin. Het Kruin Chakra opent jou voor een groter bewustzijn en voor verbondenheid met een groter, betekenisvol geheel.
Door de volgende ervaringen in en rond jouw lichaam weet je, dat dit chakra actief is en een rol speelt ...- Lichtheid of tintelingen boven op het hoofd
- Gevoel van openheid of verbondenheid "naar boven" of met een groter geheel
- Duizeligheid of zweverigheid bij disbalans.
- Matheid en gebrek aan inspiratie.
- Gevoelens van zinloosheid en afgesloten zijn.
- Grote drukte of juist rust en stilte in het hoofd.
Welke informatie ontvang jij van dit chakra ...?
Wanneer je één of meer van bovenstaande ervaringen opgedaan hebt, dan is het goed om jezelf te onderzoeken via de volgende paden of aan de hand van de volgende thema’s:- Stilte en aanwezigheid: Neem de tijd om te luisteren naar jezelf voorbij woorden en gedachten, in pure aandacht ... Vanuit die stilte kan helder worden, wat er speelt en welke volgende stap zich aandient
- Overgave: Laat de neiging los om alles meteen te begrijpen of te duiden ... Blijf zitten met wat er is ... Ontvang met een open mind (Beginners Geest) en merk op wat er vanzelf bij jou binnenkomt
- Verbondenheid: Onderzoek hoe het voelt om je deel te weten van een groter geheel ... En als je het niet voelt, speel dan met de verbeelding: Van welke netwerken, gemeenschappen of levensstromen maak jij deel uit ?
- Inspiratie: Zoek bewust naar frisse invalshoeken ... Dat kan via een gesprek, maar ook door bijvoorbeeld een boek willekeurig open te slaan of een inspiratie-kaart te trekken ... Eigenlijk alle acties, die jou uitnodigen om buiten jouw bekende paden te lopen
- Bewustzijnsruimte: Creëer momenten, waarin je bewust ruimte schept in jezelf ... Vanuit rust en helderheid zie je vaak verbanden, die in de drukte verborgen blijven
- Spirituele dimensie: [Onderzoek]: Hoe kan vandaag spiritualiteit vorm krijgen in jouw leven ? ... Hoe reik je er zelf naar uit en hoe ontvang je het dan ? ... Dat kan bijvoorbeeld door meditatie, gebed, een wandeling in de natuur, een altaartje maken, een : "bronboek" lezen, of eenvoudigweg bewust jouw verbondenheid voelen met het leven zelf
|
|
|
|
|
|
| Reflectievragen ... |
Ga de komende dagen eens na, of jij jouw lichamelijk gewaarzijn mee kan laten lopen. Als jou iets dwarszit of blij maakt, kijk dan: waar in je lichaam voel je dat?
Gebruik de bovenstaande landkaart dan als springplank voor verder onderzoek. Dat kan alleen, of in gesprek met een ander.
######
Je kunt het ook omdraaien: welke van de bovenstaande thema’s raakte je? Blijf dan de komende week met aandacht bij dat gebied. Kijk dan waar het speelt in jouw dagelijks leven, kijk regelmatig naar de vragen, en zie wat het brengt.
|
|
|
|
|
|
| De 12 Heilige Nachten ... |
Afgelopen nacht heb jij de 4e Heilige Nacht beleefd.
Tijdens de Heilige Nachten is de grens tussen de nachtelijke wereld en de wereld van overdag flinterdun. Dus ... een periode, waarin men meer droomt dan normaal.
Ik wil jou uitnodigen om aandacht aan jouw dromen te besteden, want je moet de betekenis en informatie van jouw dromen niet onderschatten ...!
Als je afgelopen nacht een droom ontvangen hebt, kun je de informatie daarvan eventueel verwerken in jouw schrijfmeditatie.
Misschien, dat jouw droom niet goed past in de schrijfopdrachten van de huidige dag, dan zou je een Elfje, een Haiku of een Rondeel kunnen maken op basis van het verhaal van jouw droom ... Dat is uiteraard helemaal aan jou, wat jij met jouw droom wil doen. Volg vooral jouw intuïtie, jouw innerlijke wijsheid in deze, dan zit je altijd goed ... |
|
|
|
|
|
| Schrijfopdrachten ... |
1] Maak een Patchwork Poetry ... |
|
|
|
|
|
| Als je een schrijfopdracht hebt afgerond ... |
Het wordt jou aangeraden om, als een schrijfopdracht afgerond is, het dan één of meerdere keren hardop voor jouzelf voor te lezen.
Op deze wijze dalen de teksten dieper in jouw lichaam en raken dan echt bezield.
|
|
|
|
|
|
| Support bij de schrijfopdrachten ... |
Veel succes !
Ik wens jou al schrijvend een mooie en meditatieve reis toe. En laat je maar tijdens het reizen en schrijven verrassen, wat er allemaal uit jouw pen aan woorden en wijsheden naar het papier gaat stromen.
Wie weet, doe jij verrassende ontdekkingen over de verborgen schatten in jouw innerlijke wijsheid.
Heb jij hulp nodig ?
In het geval, dat jij een opdracht niet begrijpt of dat jij tijdens het schrijven aan jouw opdracht vastloopt.
Aarzel dan niet om contact met mij op te nemen !
Het zou jammer zijn, als je de opdracht om zo’n reden niet naar wens uit zou kunnen voeren.
Je kunt onderstaande link gebruiken om mij via de contact webpagina van mijn website een email te sturen, ik zal dan zo snel mogelijk reageren.
Contact webpagina
|
|
|
|
|
|
| Vind je het fijn om jouw teksten en ervaringen te delen ... |
Als je het leuk vindt om jouw teksten en ervaringen te delen op de schrijfmeditatie blog, dan kan dat. Realiseer je je wel, dat je je hierdoor heel kwetsbaar opstelt, want in jouw teksten is jouw ziel en jouw innerlijke wijsheid aan het woord geweest.
Maar als je dat aandurft, dan is dat ook heel gaaf. Jouw teksten kunnen anderen inspireren en je zult ook mooie reacties van anderen (kunnen) ontvangen.
Als je dan toch besluit om jouw schrijfsels op de blog te laten plaatsen. Dan kun je ervoor kiezen om jouw pennenvruchten te laten ondertekenen met “Anoniem”, alleen met jouw voornaam of met jouw voor- en achternaam. Geef dus bij jouw teksten goed aan, hoe je deze wilt laten publiceren.
Contact webpagina
|
|
|
|
|
|
|
